밤 효능, 밤 칼로리 겨울철 별미

내일부터 체감온도가 영하로 내려간다고 하네요 ... 이렇게 날씨가 추워지는 요즘에 딱어울릴만한 음식들이 많이 있죠 ! 뜨끈 뜨끈한 국물에 맛있는 어묵도 좋지만 ! 군밤도 정말 기가 막히가 맛이나죠 ㅎㅎ 요즘에는 점점 군고구마, 군밤을 판매하는 상인분들이 없어져서 보기가 어려운거 같아요 ㅠ 편의점에서 판매하는곳을 봤는데 예전의 그맛이 안나는거 같아요 !​보기만해도 군침이 도는 통실 통실한 밤들 ! 밤은 대부분의 사람들이 삶아먹거나 구워먹곤 하죠! 어떻게 먹어도 맛있죠 ! 우리몸에 긍정적인 영향을 가져다주는 그 영양분을 살펴볼게요 !​

 

< 밤효능 >

1. 노화에 좋은 역할을 합니다.

요즘 현대사회에 노화를 늦추거나 방지하기 위해서 각종 식품, 화장품, 운동기구 등등 너무나도 많은 방법으로 많은 사람들이 애쓰고 있습니다. 밤 속에 녹아있는 타닌이라는 성분은 항산화 작용을 한다고 합니다. 타닌은 비타민c처럼 피로 해소와 노화를 방지하는 역할을 해줍니다. 지속적으로 적당히 드시면 도움이 됩니다.​

 

 

 

 

2. 면역력에 좋은 역할을 합니다.

면역력은 항상 강화해야하는게 맞지만, 겨울철에는 특히 더욱 신경을 써주셔야합니다. 겨울철에 흔하게 발생할 수 있는 감기, 기침, 편도염 등 면역력 약화로 인해 각종 질환이 발생할 수 있는데요. 밤은 면역력 향상에 도움을 주고 있습니다. 밤에 함유되어 있는 카로티노이드라는 성분은 면역력을 강화하는 역할을 하고 있습니다. 또한, 비타민c도 함께 가지고 있기때문에 겨울철 감기에 좋습니다.

 

3. 소화에 도움을 줍니다.

과식, 과음, 스트레스 등의 문제로 소화불량을 가지고 있는 사람들이 많이 있습니다. 근본적인 문제를 파악하고 해결하는것이 가장 바람직하겠지만, 소화에 도움이 되는 음식을 섭취해주는것도 좋은 방법인것 같습니다/ 밤의 과당에는 위장을 강화시켜주는 성분을 함유하고 있는데요. 한두번 섭취만으로 발생하는것이 아닌 꾸준히 섭취를 해주면 위장의 기능이 활성화 될 수 있다고 합니다. 그리고 배탈이 나거나 장이 불편할때 밤을 먹게되면 따뜻한 성분으로 인해서 위장을 보호 받을 수 있습니다.

 

 

< 밤칼로리 >

몸에 좋은 영향을 가져다주는 밤 ! 얼마나 먹어야 딱 좋으며 칼로리는 얼마를 가지고 있는지 알아보겠습니다. 크기에 따라 다소 차이를 가지고 있지만, 보통 100g 기준으로 160칼로리 ~ 170칼로리를 가지고 있다고 합니다. 3알정도에 약 50~60칼로리라고 보시면 좋습니다. 칼로리가 낮지는 않은데요. 그래도 지방이 적은 편이라 체중관리할때도 섭취를 한다고 해요 !​9월 ~ 12월 사이에 제철을 가지고 있는 밤 ! 삶아먹고 구워먹고 각종 요리에 넣어서도 먹으셔도 좋습니다. 이제 으슬 으슬 추워지는데 밤으로 요리를 해서 밤 효능을 직접 경험해 보시면 좋을것 같습니다.