바나나 칼로리, 효능, 보관방법 꿀팁입니다 !

건강은 농산물로 지키자 ! 안녕하세요 ! 청년농업인입니다 !

 

너무 너무 추운 겨울이 돌아왔는데요 ㅠㅠ 슬슬 히트텍과 타이즈를 꺼내어서

입어야 하는 계절이 되었나봐요 ㅠㅠ 저는 개인적으로 추위보다는

더위가 훨씬더 좋은데요 ! 제가 땀이 많이 나지 않는 편이라서

그런지 저는 여름더 좋더라구요 ! ㅎㅎㅎ

오늘은 이렇게 추운날씨와 상반되게

따뜻한 열대지역에서만 자라는줄 알았던 바나나에 대해서 이야기를 해보고자 해요 !

바나나도 한국에서 재배하고 있다는 사실을 혹시 아셨나요?!

그래서 오늘은 바나나 칼로리, 효능, 보관방법등을 함께 알아보도록

하겠습니다 ~ 맛있고 달달한 바나나정보 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다 ^^

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1. 바나나

바나나는 많은 분들이 동남아에서만 생산되는줄 아시고 계실것 같아요~
하지만 좀전에 언급하였듯이 바나나는 국내에서도 생산되고 있습니다 ~

점차, 기온이 올라가고 농업 기술이 발달하면서 이러한 현상을 보이고 있는데요!

망고, 파인애플, 바나나 등을 한국에서 생산되는 열대과일이라고 꼽을 수 있죠!

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2. 바나나 칼로리

저는 집에서 바나나를 시간에 가리지 않고 자주 섭취하는 편인데요 ~ 포만감도

가득채워주고 한끼 식사대용을도 굉장히 좋은 역할을 하고 있는것 같아요

작년에 한창 운동을할때 식단조절을 위해서 바나나를 섭취하곤 했는데요 ! 

많은 양의 탄수화물을 먹을 수가 없을때 바나나 한개면 든든해지고

체중관리하는데 많은 도움을 받았던 기억이 나네요~

 

이러한 바나나는 칼로리 얼마나 될까요?! 안심하고 먹어도 될까요?!

하나나는 한개씩 구입하지 않고 보통 한손씩 구입을 하게되는데요~

달콤한 맛때문에 앉은자리에서 3~5개를 까먹어 버리는것은 일도아니죠 ㅎㅎㅎ

바나나의 칼로리는 100g에 약 80칼로리 정되 됩니다.

 

점더 피부로 와닿게 설명을 드리지면 바나나 1개의 칼로리는 약 100칼로리라고

생각하시면 되는데요 ! 상당히 칼로리가 높은 편인거 같아요 ㅠㅠ

체중관리할때 딱 1개만 먹어도 100칼로리를 섭취하는 것이니...

공기밥 1개 칼로리가 약 300칼로리 정도되니 바나나 3개랑 비슷하다고

생각하시면 되요 ! 즉, 바나나 3~5개 까먹어버리면 든든하게

한끼식사하는것과 다를게 없게되버리는 이점 주의깊게 봐주시길 바래요 ~

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3. 바나나 효능

1) 장에 좋은 영향을 가져다 준다고 해요 !

바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데요 이 펙틴이라는 성분은

사과에도 들어있어서 아니는 분들에게는 잘 알려져 있는 성분인데요!

펙틴은 장속에 있는 독소를 제거해주는 역할을 한다고 해요 ! 즉, 장건강에

긍정적인 작용을하는것이죠! 자주 배탈이 나시거나 장이 좋지 않느신분들은

바나나를 꾸준히 드시면 장에 좋은 영향을 줄 수 있다고 생각해요 ~

 

2) 샤방 샤방한 피부에 도움이 되요 !

바나나에는 각종 비타민들이 많이 함유되어 있는데요 ! 이러한 비타민들은

피부미용에 굉장히 좋은 작용을 한다고 알려져있죠! 그래서 많은 분들이

바나나를 먹으면서 피부관리를 한다고 하는데요 !

믹서기에서 바나나를 조각내어서 넣고 설탕이나 꿀을 조금 넣어서 갈아서

피부에 발라주셔도 겨울철 보습을 하기에는 최고의 방법인거 같아요

겨울철에는 피부가 쉽게 틀수있느니 이러한 방법으로 올겨울

피부 관리하시는것을 추천드려요 !

 

3) 피로회복과 근육성장에 좋은 역할을 해요 !

칼륨이 뼈건강에 좋은거 잘알고 계시나요?! 바나나 하나에는 

약500g의 칼륨이 함유되어있는데요 ! 이렇게 바나나에 들어있는 칼륨은

혈액이 응고되는것을 사전에 예방해주고 근육을 성장시키고 강화하는데

좋은 역할을 한다고 합니다 !

 

그리고 피로회복에도 좋다고 하는데요 ! 과도한 업무과 누적되고 있는

피로를 회복하기 위해서는 다양한 방법이 있지만

바나나도 섭취도 좋은 방법중 하나라고 하네요 !

직장인 분들은 식사하실때 바나나 하나정도 같이 먹어주시면

피로에 도움이 될거라고 생각을 해요 !

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4. 바나나 보관법 !

여러분들은 바나나를 어떻게 보관하시나요?! 바나나를 보관하는방법은

많은 가정에서 여러가지 방법으로 바나나를 보관하고 계실텐데요 !

정확한 보관방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 바나나를 높은곳에 매달아서 보과하시면 좋아요 !

저는 평소에 바나나를 보과할때 이러한 방법으로

높은곳에 매달아서 보관을 해왔는데요 ! 바나나가 끝에서부터

서서히 익어가게 하기위해서 높은곳에 매달아 보관하는것이 좋다고하네요~

 

높은것에 매다는 방법은 각족 수건과 물건을 거는 고리를 이용하셔도되고

옷을 걸때 사용하는 옷걸리를 활용하셔도 좋습니다.

이렇게 바나나를 다양한 도구를 활용하여서 높은곳에 매달아 보관하는

방벙을 추천드리고 싶습니다.

 

2) 바나나를 비닐 랩이나 밀폐 용기를 사용하세요 ~

앞서 설명드린 바나나를 높은곳에 매달아두는 방법이 어려우신분들은

바나나 하나 하나를 랩으로 돌돌감아서 공기에 노출되는것을 방지해주세요~

그리고 바나나껍질을 이미 까버린 상황에서는 먹기좋게 잘라서 밀폐 용기에 넣어

냉장 보관하시는것도 좋은 방법중 하나라고 해요 !

 

어떤 과일이던간에 구입하고 최대한 빠르시간내에 드시는것이 

가장 과일을 신선하게 먹는 방법이라고 생각해요 !

먹을만큼만 사먹고 자주 사는것이 좋은 방법이라 생각해요!

그래도 과일이 남으셨다면 위와 같은 방법으로 보관하시면

신선하게 드실 수 있다고 생각을 합니다 ^^

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오늘은 바나나 칼로리와 바나나 효능 그리고

바나나 보관방법에 대해서 알아보았는데요 !

이렇게 바나나에 대해서 정확하게 아시게 되었으니

더 알차가 바나나를 드시길 바래요

감사합니다 ^^